Întrebări Frecvente
Găsiți răspunsuri la întrebările cel mai des puse despre programele noastre de fitness pentru seniori și începeți călătoria către o viață mai sănătoasă cu încredere.
Întrebări Generale
Este fitness-ul sigur pentru persoanele peste 50 de ani?
Absolut! Fitness-ul este nu doar sigur, ci și esențial pentru seniori. Toate programele noastre sunt concepute special pentru persoanele peste 50 de ani, fiind adaptate la particularitățile fiziologice ale acestei vârste.
Instructorii noștri certificați monitorizează îndeaproape fiecare participant, asigurându-se că exercițiile sunt executate corect și în siguranță. Progresul se face gradual, respectând limitele individuale.
Cu ce frecvență ar trebui să particip la antrenamente?
Recomandăm participarea la 2-4 sesiuni pe săptămână, în funcție de programul ales și nivelul dvs. de fitness. Pentru începători, 2-3 sesiuni pe săptămână sunt ideale, permițând corpului să se adapteze gradual.
Participanții mai experimentați pot beneficia de 3-4 sesiuni săptămânale. Important este să existe cel puțin o zi de odihnă între antrenamentele intensive pentru recuperare optimă.
Pot participa dacă nu am făcut niciodată sport?
Da, cu siguranță! Majoritatea membrilor noștri nu au avut experiență anterioară cu fitness-ul organizat. Programele noastre sunt structurate pentru a primi și ghida începătorii absoluti.
Începem cu exerciții foarte simple, explicăm fiecare mișcare în detaliu și progresăm foarte gradual. Atmosfera este prietenoasă și fără judecăți, unde fiecare se simte confortabil să învețe în ritmul său.
Ce rezultate pot aștepta și în cât timp?
Primele îmbunătățiri le veți observa deja după 2-3 săptămâni: o energie crescută, un somn mai bun și o stare de spirit îmbunătățită. După 6-8 săptămâni, veți simți îmbunătățiri în flexibilitate și echilibru.
După 3 luni de participare regulată, majoritatea membrilor raportează creșterea forței musculare, îmbunătățirea posturii și o încredere crescută în activitățile zilnice. Rezultatele sunt graduale dar durabile.
Despre Programe
Ce program este cel mai potrivit pentru mine?
Alegerea programului depinde de obiectivele dvs., starea actuală de sănătate și preferințele personale. Oferim o consultație gratuită pentru a evalua acești factori și a recomanda programul ideal.
Pentru relaxare și flexibilitate, recomandăm Yoga Terapeutică. Pentru energie și sănătatea inimii - Cardio Ușor. Pentru întărirea musculaturii - programul de Fortificare. Puteți combina și mai multe programe.
Pot schimba programul după ce mă înscriu?
Absolut! Flexibilitatea este una dintre valorile noastre fundamentale. Puteți schimba programul în orice moment, fără taxe suplimentare, cu o notificare de 7 zile.
Mulți membri încep cu un program și apoi trec la altul pe măsură ce își dezvoltă abilitățile sau își schimbă obiectivele. Vă încurajăm să explorați diferite opțiuni pentru a găsi ceea ce vă place cel mai mult.
Se organizează și sesiuni individuale?
Da, oferim și sesiuni individuale sau în grupuri mici pentru cei care preferă o atenție personalizată. Acestea sunt ideale pentru persoanele cu nevoi speciale sau care doresc să progreseze mai rapid.
Sesiunile individuale costă 80 Lei/ora și pot fi programate în funcție de disponibilitatea dvs. și a instructorului. Sunt perfecte pentru adaptări specifice sau pentru câștigarea încrederii înainte de alăturarea la clasele de grup.
Sănătate și Siguranță
Pot participa dacă am probleme cu inima?
Exercițiul fizic moderat este de obicei benefic pentru sănătatea cardiovasculară, dar este esențial să consultați medicul dvs. înainte de începerea oricărui program de fitness.
Cu aprobarea medicului, programele noastre pot fi adaptate pentru persoanele cu afecțiuni cardiace. Instructorii noștri sunt pregătiți să lucreze cu participanți cu diverse condiții medicale și să ajusteze intensitatea exercițiilor.
Am osteoporoză. Pot face exerciții de fortificare?
Exercițiile de fortificare sunt chiar recomandate pentru persoanele cu osteoporoză, deoarece pot ajuta la menținerea densității osoase și la întărirea musculaturii care susține scheletul.
Cu toate acestea, anumite exerciții trebuie evitate sau modificate. Cu aprobarea medicului, instructorii noștri vor adapta programul pentru a fi sigur și eficient pentru condiția dvs. specifică.
Ce se întâmplă dacă mă accidentez în timpul antrenamentului?
Siguranța este prioritatea noastră numărul unu. Toate facilitățile noastre sunt asigurate, iar instructorii sunt pregătiți în primul ajutor. De asemenea, avem proceduri clare pentru gestionarea oricărei situații de urgență.
Accidentele sunt extrem de rare datorită naturii controlate a exercițiilor noastre și supravegherii constante. În cazul improbabil al unei accidentări, asigurarea noastră acoperă toate costurile medicale necesare.
Trebuie să aduc vreun certificat medical?
Pentru programele noastre generale, nu este necesar un certificat medical. Cu toate acestea, recomandăm consultarea medicului dvs. înainte de începerea oricărui program de exerciții, mai ales dacă aveți condiții medicale preexistente.
Pentru programele intensive sau personalizate, este posibil să solicităm un certificat medical pentru siguranța dvs. Vă vom informa în avans dacă acest lucru este necesar pentru programul ales.
Informații Practice
Ce echipamente trebuie să aduc?
Toate echipamentele necesare pentru antrenament sunt furnizate de hermival. Aveți nevoie doar de îmbrăcăminte sport confortabilă, preferabil din materiale care respiră, și încălțăminte sport cu talpă antiderapantă.
Pentru programele de yoga, recomandăm pantaloni elastici și tricouri mai largi. Pentru aqua fitness, costum de baie și prosop. Vă oferim săculețe pentru depozitarea bunurilor personale în siguranță.
Cum se plătește abonamentul?
Plata se poate face lunar, prin transfer bancar, numerar sau cu cardul. Acceptăm și plata prin aplicațiile mobile de banking. Nu există contracte pe termen lung - plătiți doar pentru lunile în care participați.
Pentru plățile în avans (3 luni), oferim o reducere de 10%. Pentru seniorii cu venituri limitate, avem un program de reduceri speciale. Contactați-ne pentru detalii.
Pot recupera ședințele ratate?
Da! Înțelegem că uneori pot apărea situații neprevăzute. Puteți recupera ședințele ratate în termen de o lună prin participarea la alte clase din același program sau la programe similare.
Pentru ședințele ratate din motive medicale (cu certificat), oferim recuperare completă fără limită de timp. Flexibilitatea este importantă pentru noi - vrem să vă simțiți confortabil, nu sub presiune.
Există reduceri pentru cupluri sau grupuri de prieteni?
Absolut! Oferim reduceri speciale pentru cupluri (15% pentru al doilea abonament) și pentru grupuri de 3-4 prieteni (10% pentru fiecare). Exercițiul în grup este mai plăcut și motivant!
De asemenea, avem reduceri pentru veteranii de război, pensionarii cu venituri mici și membrii de lungă durată (peste 6 luni). Ne dorim ca programele să fie accesibile tuturor seniorilor care vor să trăiască activ.
Nu ați găsit răspunsul căutat?
Echipa noastră este gata să răspundă la toate întrebările dvs. Contactați-ne și vă vom oferi toate informațiile necesare pentru a lua cea mai bună decizie.